치매 전조증상, 당신도 느끼고 있나요?


치매 전조증상 이렇게 시작된다!



우리 부모님, 그리고 언젠가는 우리 모두에게 찾아올 수 있는 단어, 바로 '치매'입니다.
하지만 치매는 갑작스레 찾아오는 질병이 아닙니다. 분명한 전조증상이 있고, 조기에 발견하면 진행을 늦출 수도 있습니다.

오늘은 치매 초기 신호를 어떻게 알아차릴 수 있는지, 그리고 집에서 간단히 해볼 수 있는 치매 테스트는 어떤 것들이 있는지 함께 알아보겠습니다.



기억력이 자주 깜빡깜빡? 작은 변화가 치매의 신호일 수 있습니다


치매는 단순히 나이 들어서 깜빡하는 증상과는 다릅니다.
우리는 종종 "나이 먹으면 다 그렇지"라며 넘기지만, 치매는 조금 더 분명하고 반복적인 인지 기능 저하를 보입니다.


대표적인 치매 전조증상 5가지


  1. 최근 기억력 저하

    • 오늘 아침에 먹은 음식이 기억나지 않거나, 자주 같은 질문을 반복하는 경우

  2. 언어 능력 저하

    • 익숙한 단어가 갑자기 생각나지 않거나 말끝을 흐리는 경우

  3. 시간·장소 감각 저하

    • 오늘이 몇 월인지, 지금 있는 장소가 어딘지 혼동함

  4. 성격과 감정 변화

    • 사소한 일에도 화를 내거나 우울감을 자주 느끼는 경우

  5. 물건을 잘못 놓는 행위 반복

    • 지갑, 휴대폰 등을 엉뚱한 장소에 자주 두고 찾지 못하는 경우


위와 같은 증상이 6가지 이상 반복된다면, 전문가의 진단을 받아보는 것이 좋습니다.
이러한 증상은 단순한 건망증이 아니라, 경도인지장애(MCI) 혹은 알츠하이머의 초기 신호일 수 있습니다.


치매 자가진단 테스트


치매 자가진단 테스트, 집에서 손쉽게 확인해보세요


병원을 찾기 전에 가볍게 체크해볼 수 있는 치매 자가진단 테스트도 있습니다.
아래 리스트를 참고해서 자신 또는 가족의 상태를 점검해보세요.


치매 자가 테스트 리스트 (15가지 기준)


  1. 오늘 날짜를 잘 모른다

  2. 반복된 질문을 자주 한다

  3. 단어 선택이 어려워 말이 자주 막힌다

  4. 익숙한 장소에서 길을 잃는다

  5. 숫자 계산이 느려졌거나 틀린다

  6. 스케줄 관리가 어려워졌다

  7. 약속을 자주 잊는다

  8. 최근 일에 대한 기억이 자주 사라진다

  9. 친구나 가족과의 관계에 관심이 줄었다

  10. 감정 기복이 심해졌다

  11. 평소에 하던 일(요리, 쇼핑 등)을 잊는다

  12. 옷차림이 부적절해진다

  13. TV나 신문을 이해하기 힘들다

  14. 말수가 줄고 대화가 불편해진다

  15. 예전보다 더 소극적이거나 무기력해졌다


✅ 8가지 이상 해당된다면 병원 진료가 꼭 필요합니다.


치매 진단은 어떻게 이뤄질까?


치매 진단은 어떻게 이뤄질까?


치매는 단순히 한 가지 테스트로만 진단되지 않습니다. 병원에서는 다음과 같은 종합적인 검사를 실시합니다.


  • 신경심리검사: 기억력, 집중력, 언어능력 등을 종합 평가

  • MRI·CT 촬영: 뇌의 구조적 이상 확인

  • PET 검사: 알츠하이머 관련 뇌 단백질 검사

  • 혈액검사 및 유전자 검사: 관련 질환 여부 확인


빠르게 진단을 받을수록, 치료와 관리의 폭이 넓어집니다.
특히 고령자, 가족력이 있는 경우, 우울증 병력이 있는 분들은 더 주의가 필요합니다.



치매를 예방하는 생활 습관 5가지


치매는 피할 수 없는 노화의 일부일 수 있지만, 생활 습관을 통해 예방 가능성은 분명히 존재합니다.


  1. 매일 꾸준한 걷기 운동

    • 하루 30분 이상 걷기만 해도 뇌혈류 개선 효과

  2. 균형 잡힌 식단

    • 오메가3, 비타민B12, 지중해식 식단이 치매 예방에 효과적

  3. 두뇌 자극 활동

    • 독서, 퍼즐 맞추기, 악기 연주 등은 뇌를 활성화

  4. 사회적 활동 유지

    • 친구, 가족과의 대화, 모임 참여는 정서적 안정에 도움

  5. 질 좋은 수면과 스트레스 관리

    • 깊은 수면은 뇌의 노폐물 제거에 효과적



치매는 두렵지만, 피하지 말고 마주해야 합니다


"설마 나일까?" 하고 의심하는 순간이 가장 중요한 예방의 시작입니다.
치매는 더 이상 ‘노인들만의 병’이 아닙니다.
젊은 나이에도 스트레스, 수면 부족, 우울증 등이 겹치면 인지기능 저하가 나타날 수 있습니다.

✅ 혼자 걱정하지 마세요.

의심이 된다면 가까운 치매안심센터나 정신건강의학과에서 간단한 검사를 받아보는 것도 좋습니다.
지금의 선택이 나중의 삶을 지킬 수 있습니다.



마무리하며: 나와 가족을 지키는 치매 예방 습관


이 글을 읽으셨다면 이제 치매 전조증상과 자가 테스트, 그리고 예방 방법까지 충분히 아셨을 겁니다.
지금 당장은 큰 변화가 없더라도, 나이 들면서 누구나 조금씩 겪는 변화들을 무심코 지나치지 말고, 한 번 더 관심을 가져보세요.

💡 마지막으로, 스마트폰으로도 할 수 있는 치매 자가진단 앱이 있다는 사실!
'치매국가책임제' 사이트에서도 온라인 테스트를 제공하니, 가볍게 시작해보시길 추천드립니다.