갑상선 기능 항진증 증상과 관리, 제대로 알고 계신가요?


갑상선 기능 항진증 증상



혹시 요즘 이유 없이 체중이 빠지거나 손이 떨리고, 피로감이 심해졌다고 느끼셨나요?
밤에 잠들기 어렵고, 쉽게 짜증이 나거나 심장이 자주 두근거리기도 하신가요?
이런 증상은 단순한 스트레스가 아니라 *갑상선 기능 항진증’일 수 있습니다.

갑상선 기능 항진증은 갑상선 호르몬이 과도하게 분비되어 몸의 신진대사가 지나치게 활발해지는 상태를 말합니다.
특히 여성에게 많이 나타나는 이 질환은 방치할 경우 일상생활에 큰 지장을 줄 수 있기에 조기 발견과 관리가 중요합니다.



갑상선 기능 항진증이란?


갑상선은 목 앞쪽, 사과 모양처럼 생긴 작은 기관으로, 우리 몸의 신진대사 속도를 조절하는 중요한 호르몬을 분비합니다.
이 갑상선에서 T3(삼요오드티로닌), T4(티록신)이라는 호르몬이 과도하게 분비될 경우,
몸은 마치 가속 페달을 끝까지 밟은 자동차처럼 과도한 활동 상태에 놓이게 됩니다.

쉽게 말해, 체내 장기들이 평소보다 ‘과하게 일하는 상태’가 되어 에너지 소모는 커지지만, 몸은 점점 지치게 되는 거죠.


갑상선 기능 항진증




대표적인 갑상선 기능 항진증 증상


갑상선 기능 항진증의 증상은 다양한 형태로 나타납니다.

 주요 증상은 다음과 같습니다:

  • 급격한 체중 감소: 식욕은 그대로이거나 오히려 늘어났지만 체중은 줄어듭니다.

  • 심장 두근거림(심계항진): 가만히 있어도 심장이 빨리 뛰고, 가슴이 두근거립니다.

  • 수전증(손 떨림): 미세한 손 떨림이 있으며, 세밀한 작업이 어려워지기도 합니다.

  • 불면증과 피로감: 쉽게 잠이 들지 않거나, 자도 피로가 해소되지 않는 느낌이 듭니다.

  • 불안감, 과민성 증가: 감정 기복이 심하고 쉽게 예민해집니다.

  • 여성의 경우 생리 불순: 생리 주기가 불규칙해지거나 생리량이 줄어들 수 있습니다.

  • 눈 돌출(그레이브스병의 경우): 눈이 튀어나오는 듯한 증상이 나타날 수 있습니다.


이러한 증상이 두 개 이상 지속된다면, 내분비내과 전문의 상담을 꼭 받아보는 것이 좋습니다.



갑상선 항진증, 음식으로도 관리가 가능할까?


많은 분들이 질문합니다.
“갑상선 기능 항진증에 좋은 음식이 있을까요?”
결론부터 말하면, 식이요법은 갑상선 건강을 유지하고 증상을 완화하는 데 매우 큰 도움이 됩니다.

다만, 몇 가지 주의사항이 있습니다.

갑상선 기능 항진증 환자는 특히 ‘요오드’를 과도하게 섭취하면 상태가 악화될 수 있기 때문에
해조류(미역, 다시마, 김 등)는 되도록 절제된 양만 섭취해야 합니다.


갑상선 기능 항진증에 좋은 음식



갑상선 기능 항진증에 좋은 음식 BEST 7


1. 통곡물

통곡물은 혈당을 서서히 올리면서 포만감을 오래 지속시켜 체중 감소를 방지하는 데 효과적입니다.
귀리, 현미, 통밀빵 등이 좋은 선택입니다.


2. 검은콩


검은콩에는 식물성 에스트로겐인 ‘이소플라본’이 풍부해, 호르몬 불균형을 완화시켜주는 역할을 합니다.
또한 단백질 공급원으로도 훌륭해 갑상선 기능 유지에 도움을 줍니다.


3. 양배추

 항산화 성분이 풍부한 양배추는 면역력 향상뿐 아니라 갑상선의 염증 완화에도 효과가 있습니다.
단, 생으로 과도하게 섭취하는 것은 오히려 좋지 않으니 살짝 데쳐서 드시는 것이 좋습니다.


4. 유제품(우유, 치즈, 요거트)

 갑상선 기능 항진증은 칼슘 대사를 방해해 골다공증 위험을 높일 수 있습니다.
칼슘이 풍부한 유제품은 뼈 건강을 지키는 데 중요한 역할을 합니다.


5. 블루베리

항산화 성분이 풍부한 블루베리는 면역 체계를 강화하고 세포 손상을 방지해 줍니다.
신선한 생과일 또는 냉동 블루베리로 스무디를 만들어 먹어도 좋습니다.


6. 아보카도

오메가-3 지방산이 풍부한 아보카도는 내분비샘의 활동을 조절하는 데 도움을 줍니다.
갑상선 과활동을 다소 억제하는 효과도 있으며, 비타민E도 풍부해 염증 완화에도 좋습니다.


7. 복숭아

피로감이 심하고, 땀을 많이 흘리는 항진증 환자에게 수분 보충이 중요합니다.
복숭아는 수분과 비타민이 풍부해 갈증 해소 및 전반적인 컨디션 회복에 도움을 줍니다.



갑상선 항진증 환자가 피해야 할 음식


  • 해조류 과다 섭취: 요오드 함량이 높은 미역국, 다시마 등은 항진증을 악화시킬 수 있습니다.

  • 카페인 음료: 커피, 에너지 드링크 등은 신경을 과하게 자극해 심장 두근거림을 더 악화시킵니다.

  • 매운 음식, 자극적인 음식: 염증을 유발하거나 위장에 부담을 줄 수 있습니다.



생활 속 관리법과 조언


  1. 정기적인 혈액검사로 갑상선 호르몬 수치를 체크하세요.

  2. 의사의 지시에 따라 약물 복용 시간을 일정하게 유지하는 것이 중요합니다.

  3. 스트레스를 줄이고, 숙면을 취하는 것이 회복에 도움이 됩니다.

  4. 고단백 저자극 식단을 기본으로 하되, 지나친 다이어트는 피하세요.

  5. 운동은 무리하지 말고 걷기, 스트레칭 정도의 가벼운 유산소 운동이 좋습니다.




마무리하며


갑상선 기능 항진증은 초기에 인지하고 적절한 치료 및 관리를 병행하면 충분히 정상적인 삶을 유지할 수 있는 질환입니다.
무엇보다 중요한 것은 꾸준한 건강관리 습관과 본인에게 맞는 식단, 생활습관을 지키는 일입니다.

몸이 보내는 신호에 민감하게 귀 기울이고, 오늘부터라도 갑상선 건강을 위한 한 끼를 준비해 보는 건 어떨까요?