냉방병에 좋은 음식, 여름철 건강을 지키는 비밀!

여름이면 무더위를 피하려고 에어컨은 필수잖아요?
근데 그거 아세요? 에어컨을 오래 틀어놓고 있으면 감기처럼 몸살이 나거나, 머리가 띵하고, 소화도 안 되는 증상이 생길 수 있다는 사실! 바로 이게 우리가 흔히 말하는 ‘냉방병’이에요.

많은 분들이 겪는 만큼, 오늘은 이 냉방병을 음식으로 자연스럽게 극복할 수 있는 방법을 이야기해보려고 해요. 약 없이도 일상 속에서 실천할 수 있는 음식 치료, 궁금하시죠?

냉방병, 왜 생길까요?

냉방병은 말 그대로 냉방기기 사용으로 인한 체온 불균형 때문에 생겨요. 밖은 푹푹 찌는데 실내는 20도 초반. 몸은 계속 온도 변화에 노출되고, 그 결과 면역력이 떨어지거나 자율신경계가 엉망이 되면서 여러 증상이 나타나는 거죠.

대표적인 증상은 다음과 같아요:

어때요, 하나쯤 겪어본 적 있으시죠?

냉방병 극복의 핵심은 바로 체온 유지와 면역력 강화예요. 그리고 그 시작은 바로 음식에서부터죠.

생강은 예로부터 몸을 따뜻하게 해주는 대표 식품이에요. 생강차는 속을 데워주고, 기침이나 목 감기 증상에도 정말 좋아요. 특히 냉방병으로 인한 몸살 증상이 느껴질 때 생강차 한 잔이면 정말 개운해요.

팁: 꿀을 살짝 넣어 마시면 단맛이 더해져 마시기 쉬워요.

유자에는 비타민C와 구연산이 풍부해서 피로 회복에 탁월하답니다. 유자의 리모넨 성분은 목의 염증을 줄여줘서 냉방병으로 인한 기침이나 목 칼칼함을 완화하는 데 도움이 돼요.

냉장고에 유자청 하나쯤 두고 있다가 따뜻한 물에 타서 마셔보세요.
정말 부드럽고 기분도 좋아져요.

여름에 제철인 과일 중에서도 냉방병 극복에 좋은 친구들이 있어요.

토마토는 냉방병에 최고 좋은 식품 중 하나예요.
풍부한 리코펜이 항산화 작용을 해서 세포 손상을 막아주고, 면역력도 높여줘요.
게다가 비타민C도 많아서 피로 회복에 도움을 준답니다.

토마토주스로 마셔도 좋고, 샐러드에 넣어도 굿!

키위 한 개에 하루 권장량의 비타민C가 들어 있다는 말, 들어보셨죠?
냉방병으로 떨어진 면역력을 빠르게 끌어올리는 데 제격이에요.

블루베리 하면 눈 건강부터 떠오르지만, 사실 항산화 성분인 안토시아닌이 풍부해서 면역력 증강에도 큰 도움이 돼요.
요거트에 넣어 먹거나 스무디로 만들어 마시면 여름 간식으로 딱이에요.

간식이나 음료 말고도 식사를 통해 체온을 따뜻하게 유지할 수 있어요.

너무 냉한 음식만 찾다 보면 속이 뒤집히기 쉬워요.
이럴 때 쇠고기 야채죽, 닭죽, 콩나물죽 같은 따뜻한 죽은 부담 없이 속을 채워줄 수 있어요.

특히 콩나물은 숙취 해소뿐 아니라 몸의 열을 올려주는 데도 좋아요.

부추는 한방에서 ‘양기를 보충한다’고 할 만큼 따뜻한 성질의 채소예요.
철분도 풍부해서 혈액순환을 돕고, 냉방으로 인한 손발 차가움에도 효과적이에요.

부추전이나 부추무침으로 부담 없이 즐길 수 있어요.

여름이라고 해서 아이스커피, 아이스티만 마시다 보면 위장도 얼어붙고 소화가 잘 안 돼요.
따뜻한 보리차나 대추차, 레몬차처럼 속을 덥혀주는 차를 함께 마시면 냉방병 예방에 더 효과적이에요.

냉방병은 한 번 걸리면 여간 번거롭지 않아요.
감기처럼 약을 먹어도 잘 낫지 않고, 컨디션이 쭉 떨어지거든요.
그래서 가장 좋은 방법은 미리 예방하고, 일상에서 음식으로 관리하는 것이에요.

오늘 소개해드린 냉방병에 좋은 음식들, 생각보다 어렵지 않죠?
지금 집 냉장고에 있는 식재료들만으로도 충분히 시작할 수 있어요.

한여름 무더위 속에서도 건강을 지키며 기분 좋은 하루하루를 보내시길 바라요.
따뜻한 한 끼, 건강한 한 잔이 여러분의 여름을 더욱 시원하게 만들어 줄 거예요.